SINU KEHA PÄRAST SÜNNITUST 2.0
Õpi naiste füsioterapeudi juhendamisel 12 nädala jooksul järk-järgult koormust tõstes õigesti ja efektiivselt kõhu- ja vaagnapõhjalihaseid tugevdama!
Soovin liituda
SEE ONLINE-PROGRAMM ON MÕELDUD SULLE, KUI SA SOOVID:
- Tunda ennast oma kehas hästi ja enesekindlalt.
- Tugevdada oma keha teadlikult pärast sünnitust.
- Teha trenni, mis sulle meeldib.
- Valmistada keha ette uueks beebiootuseks.
- Olla füüsiliselt aktiivne kõrge eani.
Raseduse ajal toimuvad naise kehas väga suured muutused. Sellegipoolest läheb põhiline fookus pärast sünnitust vastsündinule ja naine jääb kuskile tagaplaanile. Ema olemine on imeline, kuid igale naisele on oluline end ka naisena tunda. Normaalne on, et ei ole probleeme pidamatusega, kuskilt ei valuta ja on piisavalt energiat lapsega tegeleda. Vähem tähtis pole kindlasti soov saada tagasi raseduseelsesse vormi, seda nii kõhu väljanägemise kui ka kehakaalu osas.
Millal on aga keha valmis treeninguteks? Millest alustada? Milliseid kõhulihasteharjutusi teha tohib? Kuidas tugevdada vaagnapõhjalihaseid? Mis on märgid, et koormust on vaja natukene vähendada või hoopis lisada? Just sel põhjusel see online-programm saigi loodud- selle läbimine teeb taastusperioodi sinu jaoks natukene lihtsamaks ja annab vastused paljudele küsimustele. Programm sobib sulle kui sa oled alles sünnitanud, aga sobib ka siis, kui juba kauem aega on möödas ja sa tunned alles nüüd, et tahaks midagi tegema hakata, aga ei tea, millest alustada.
Ideaalmaailmas võiks iga naine läbida esmalt taastumisprogrammi kõhu- ja vaagnapõhjalihastele ja alles siis alustada soovi korral treeningutega treeneri juhendamisel. Belgias, Prantsusmaal ja Saksamaal on see tavapärane praktika, loodetavasti ühel päeval ka Eestis.
Sinu füsioterapeut
Naiste tervise füsioterapeudina olen töötanud alates 2013. aastast ja olen üks esimesi Eestis, kes selles valdkonnas spetsialiseerus (väliskoolitused Inglismaa, USA, Kanada, Poola). Tänaseks päevaks on mul väga suur kogemus erinevate sünnitusjärgsete probleemide füsioteraapias – olen koostanud taastusplaane rohkem kui 7000 naisele, kellel on kõhusirglihase diastaas. Olles ise kolme lapse ema, ma tean, kui raske on väikeste laste kõrvalt enda jaoks aega leida. Online-programmi lõin pärast teist sünnitust ehk olen kõik selle ka ise läbi teinud. Usun siiralt, et programm teeb sinu sünnitusjärgse taastumise teekonna natukene lihtsamaks.
AINUS, KES SAAB SIND TUGEVAMAKS, TERVEMAKS JA ÕNNELIKUMAKS TEHA, OLED SINA ISE!
“ Mul pole kunagi elus nii lame ja tugev kõht olnud, nii et olen igavesti tänulik! Ausõna. ”
Helena
“ Mina igal juhul ootan päevas neid kordi, kui saan harjutusi teha. Ka olen saanud julgust juurde, sest tõesti, enne mõtlesin, et nüüd on igasuguse trenniga lõpp. Ja mis seal salata, teadmisi ei olnud ja hirmul on ka suured silmad. Aitäh! ”
Katrin
“ Aitäh teile selle tänuväärse ettevõtmise eest! Minu meelest peaks see olema kohustuslik programm kõigile äsja sünnitanud naistele! ”
Jaana
“ Igatahes tunne on parem ja harjutustest on palju abi just enesetundele – tunnen, et olen tugevam ja rohkem tsentris ja selg ei valuta nii palju enam. Aitäh! ”
Häli
“ Tänu programmile sain mina tagasi oma ilusa kõhu, millest kui aus olla ei julenud isegi enam unistada. Need harjutused on tulnud kasuks ka igapäeva elus - selg ei väsi, jaksan pikalt istuda ja ma olen reipam ning energilisem, sest distsipliin harjutusi teha andis päevale rütmi! See on suurepärane. Harjutused on kerged ja neid ei ole palju, kuid samas on nad aga väga tõhusad. Mina olen tulemusega mega rahul! Kallistan ja kogu südamest. Aitäh! ”
Annika
“ Olen väga rahul ja näen, et püsivus ning harjutuste ajal tehnikale keskendumine toovad tulemusi, aitäh! ”
Madli
“ Programm on tõesti tõhus, olen väga õnnelik, et leidsin selle programmi, kuna arvasin, et pean pärast kahe lapse sündi ülejäänud elu kandma riideid, millega tuleb kõhtu varjata. Alalselja valud ja pakitsustunne kõhus on kadunud. Füsioterapeudi tugi aitas motivatsiooni säilitada. Olen intensiivprogrammi tulemustega väga rahul ja plaanin kindlasti jätkata. ”
Kertu
“ Räägi palun kas nendel harjutustel on kõrvalmõjud? Neid harjutusi tehes on mul tekkinud suur seksiisu, enam pole kusagil seda kahest lapsest tingitud magamatust ja väsimust, sedasi jätkates olen enne kursuse lõppu jälle lapseootel. ”
Annika